Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2
8. После каждой тренировки следует мощный выброс эндорфинов.
Сушку и прорисованный пресс так же даёт КФ. Бугагага, я уже это говорил, нет?АЛЕКС БАРХУДАРОВ писал(а) 28 фев 2014, 10:12:Сушка сушке рознь, смотря какая цель не всегда достаточно исключение быстрых углеводов если хотите прорисованные мышцы с венами и кубики на животе этого не достаточно тут надо очень сильно ужимать калории плюс много белка и искуственный тестостерон.
АЛЕКС БАРХУДАРОВ писал(а) 04 май 2014, 09:09:Слишком много слов, хотелось бы увидеть подтверждение вашей великолепной формы в виде пары фото.
Алекс, здрасте, еще раз. Что вы хотите увидеть на фотке? Я ни какой не супер накаченный. Мне важна выносливость и высокофункциональная мышечная масса, а не максимальная. Так что, тут видео скорее Через месяц буду на Пхукете. Если надумаете - дайте знать, я вас встречу в аэропорту. И зацените.АЛЕКС БАРХУДАРОВ писал(а) 04 май 2014, 09:09:Слишком много слов, хотелось бы увидеть подтверждение вашей великолепной формы в виде пары фото.
В последнее время мои знакомые, которые узнают, что я занимаюсь кроссфитом, регулярно спрашивают, зачем мне это нужно.
Признаться, каждый раз этот вопрос ставит в некоторый тупик. Как можно это объяснить словами? Разве можно описать эти ощущения, когда раз за разом убиваешь в себе маленького слабака? А убивать его приходится несколько раз за тренировку. Первый раз – когда собираешься выходить, а он сидит на плече и шепчет «Не ходи, приляг на диван, тебе дома хорошо, а на тренировке тебе придется делать тяжелые вещи». Второй раз он активизируется на каждом упражнении - «Расслабься, схалявь, присядь не так глубоко, вот здесь вот передохни подольше, а вот тут гирьку подкинь пониже»… А еще перед началом любого wodа – «Ну ладно тебе, скажи тренеру, что тебе плохо, что заболел, что сейчас потеряешь сознание – ну и пусть тебя будут считать слабаком, зато мы отдохнем»… И каждый раз, когда этот шептун-слабак разочарованно уходит, это приносит такое удовольствие!
Или разве можно объяснить словами эти ощущения, когда идешь с тренировки – ноги не сгибаются, сил нет совсем, но зато грудь на части переполняет ощущение счастья. И в голове одна мысль – а следующий раз я смогу сделать все это еще немного лучше. А мир вокруг почему-то становится очень красивым вне зависимости от погоды.
Поэтому приходится рассказывать о том, что за недолгий срок занятий кроссфитом набрал 5 кг мышц. О том, что раньше с ужасом смотрел на 24-килограммовую гирю, а сейчас это любимый снаряд. О том, что теперь могу пробежать 3 км так легко, как не бегал никогда в жизни (и даже в голове появляется шальная мысль – а не замахнуться ли на полумарафон). О том, что в моем возрасте (через неделю исполняется 38) сердце стало биться так ровно, как не билось, пожалуй, последние лет 15.
Эти аргументы работают. Люди кивают и признают, что это стоит того. А я про себя думаю, что так и не донес, как это здорово – раз за разом побеждать в себе маленького слабака.
Напишу свой отчет.
Удивила не первая тренировка, которую прошёл в группе, а вторая. На первой всё показалось сложно, но выполнимо, правда после свингов болели мышцы у основания шеи, но после комплекса готов был ещё что-то сделать.
А вот вторая меня убила в самом начале.
Случилось так, что я попал в группу, по словам Рашида, к бойцам. Ну и показались простыми сочетания выпадов и бурпи с выпрыгом. Так, всего ничего - половина футбольного поля выпады, половина бег, половина бурпи с прыжком, половина бег. +30 градусов.
Начал бодро, сделал выпады, добежал, сделал первых три бурпи - и всё, поплыл. Ещё первый раунд не закончил. Собрался- допрыгал и пошёл в тенёк. В голове шум, в лёгких жжение, перед глазами туман. А Андрей глумится: "Что, хороша жиротопка?!". Так и прозвал этот комплекс.
Отстал от парней на два круга, да и сделал всего три - Рашид пожалел, я и поддался.
Потом отдых и волшебная формула: 21-15-9. Свинги, пресс, ящик.
По окончании кайф неимоверный, эндорфины, мать их.
Вечером температура. Забылся.
Утро: "Ноги! Боль то какая!". Сказалось то, что не сделал заминку.
Короче, понравилось. Жиротопку запомнил на всю жизнь.
Ещё приду!
Если вес тела человека принять за 100%, то вес головы составит 7%; туловища - 43%; бедра - 12%; голени - 5%; стопы - 2%; плеча - 3%; предплечья - 2% и кисти 1%.pola right писал(а) 04 май 2014, 18:21:послушай , ты выложи эту ересь про наращивание мышц ног бегом и приседаниями на профильном ресурсе ) тот же Железный фактор рекомендую - там нормальные дядьки с полными шкафами кубков и отвратительным по фармакологическим причинам характером обожают такие вбросы )
даже спорить не хочу - пусть молодые и рьяные тебя с землей мешают , ну бред же полный.
фотки спринтеров посмотри в достероидную эпоху и закрыли тему )
Darius писал(а) 28 фев 2014, 16:13:Vaselisa писал(а) 28 фев 2014, 15:47:Мне, например, проще иногда разгрузочные дни делать, чем заниматься спортом.
К сожалению, после 30 (особенно) проблематично сохранить нормальную фигуру без спорта. После диеты, грубо говоря, то же остается жир, и на худом теле с атрофированными мышцами это выглядит не очень привлекательно...
Кроссфит я не очень люблю, мое мнение - это скорее для подготовленных физически здоровых людей со спортивным прошлым, что какбы ограничивает целевуху.
polar right писал(а) 11 май 2014, 20:08:да пусть себе светятся ) а стронги поднимают, жимовики жмут . йоги вообще просветленные с утра до вечера - и для здоровья тоже полезно .
гликоген незачем впустую жечь - его наоборот накапливать надо,если задача на максимальный вес работать .
Список форумов ‹ Работа, Бизнес, Недвижимость, Спорт, Домашнее хозяйство ‹ Спорт : Спортивные состязания и события ‹ Спорт в целом